結婚式後もリバウンドなしで過ごす

結婚式までに頑張ってダイエットをして10kg痩せた!
でも結婚式が終わってダイエットの目的を達成してしまったので、ダイエットを止めてそれまでの生活に戻したら、
なんとダイエット前よりも太ってしまった??
これがリバウンドですね。

 

リバウンドは、食べる量を減らしてダイエットをしたときによく起きる現象の一つなんです。
継続して食べる量を減らしていくと、エネルギーの消費量も少なくなっていくのです。
人間に備わっている機能の一つなんです。
なので食事制限をして痩せる時には、エネルギーの消費量も減少しているのです。
そのような状態で、食事制限を止めてそれまでのやっていたいつもの食生活に戻ると、エネルギーの消費量は減っていますから、あまった栄養分は脂肪として体内に蓄積してしまいます。
これがリバウンドする原因になっているのです。

 

またリバウンドを何回も繰り返しえいるとさらに痩せにくい太りやすい体質になってしまうと考えられています。

 

ではリバウンドしないためにはどうすればよいのでしょうか。
結婚式後も結婚前と同じような食事制限や運動しながらダイエット続けていかないとリバウンドは防ぐことはできないのでしょうか。

 

リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限や、短期間で痩せようとしないことです。
ゆっくりと長期にわたり体重を落としていくように工夫しましょう。
そのためには長く続けられる方法を選んでダイエットをすることが大切になります。

 

 

 

 

 

 

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