本当に痩せられるの

糖質制限ダイエットとは、その名の通り普段の食生活で糖質を控えるダイエットのやり方です。
具体的には御飯やパン、麺類などの炭水化物を普段の食事で食べません。
もちろん甘いお菓子なんかも食べられないです。

 

糖質制限ダイエットは他のダイエットの食事制限と違って食べる量を減らす必要がないので、糖質以外のものはお腹いっぱいに食べてもOK。
ここが一般的に行われている食事制限のダイエットと違っているところなんです。
御飯や麺類、そして甘いデザートも食べられないとなると、ちょっと辛いと思いますよね。

 

果物はもちろん糖分が多いですし、野菜の中でもイモ類やかぼちゃは糖質が高いので、できるだけ食べるのを少なくした方が無難でしょう。

 

また、積極的に取りたい糖質の低い食品は、肉類や魚類、そして野菜などですね。
キノコや海藻、乳製品などですね。

 

糖質が高い食品を控えて、その代わりに糖質の低い食品を積極的に食べるのが基本のダイエットなんだそうです。
でも、中には御飯や麺類は食べたくどうしようもない時や、付き合いなどでやむを得ず食べることがあるかと思います。
そういったときには血糖値の上昇するのを抑制するといわれているお茶を飲めばよいのです。

 

糖質は血糖値の上昇を招きます。
血糖値が上昇を抑えるためにインシュリンが分泌されのです。
体の中であまってしまった糖質を中性脂肪に変える働きがインシュリンにはあります。
なので糖質が高い食品を取りすぎれば中性脂肪が増えて肥満になるというわけなのです。

 

こういった理由から糖質控えることで太らないし、やせられるというわけなのです。

 

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